A pochi giorni dall’inizio dell’anno accademico i ballerini rientrati dalle ferie devono riprendere una certa “confidenza” con la danza, mettendo in pratica alcuni accorgimenti per non rischiare di infortunarsi.

Ma quali sono gli step che possono mettere in atto per riprendere efficacemente la propria routine danzante e per migliorare le proprie performance in vista degli eventi invernali?

In questo articolo vedremo assieme qual è il percorso tipico di ripresa degli allenamenti, assieme ad alcuni consigli su cosa fare o non fare durante le prime lezioni di danza dopo il rientro dalle vacanze estive.

ViaggioDanza è un ecosistema di valore che racconta di quanto la danza sia inclusiva e faccia del bene alla collettività. È soprattutto la prima Academy formativa itinerante, dedicata al mondo della danza, che diffonde il suo bagaglio formativo nei territori in cui questa disciplina si esprime.

Danza e rientro dalle vacanze, ecco cosa fare

Dopo la pausa estiva siamo stimolati a ricominciare al massimo e con grande entusiasmo, senza però riflettere sul fatto che il nostro corpo ha rallentato la sua attività quotidiana e richiede del tempo per riprendere i consueti movimenti.

Con l’inizio dell’anno accademico, i giovani danzatori vogliono ritornare velocemente ai livelli raggiunti a giugno, ottenendo il massimo delle performance anche dopo un riposo prolungato.

Ma ciò non è possibile, perché il corpo umano ha bisogno di tempo per riappropriarsi della tecnica, dell’elasticità e della consapevolezza del suo movimento.

Questo non significa che abbiamo dimenticato ciò che abbiamo imparato l’anno scorso, ma solo che dobbiamo avere pazienza e ascoltare il nostro corpo e le sue necessità, dandogli il tempo di riprendere l’energia e il vigore che ci contraddistinguono.

Partendo dal respiro, cerchiamo di fare attenzione nella fase di riscaldamento, allungando bene i muscoli in modo da aiutarli nei movimenti che si andranno a fare successivamente.

Lo stretching è fondamentale non solo all’inizio della lezione, ma anche alla fine: tali esercizi consentono di mantenere elastica e tonica la muscolatura, evitando l’insorgere di rigidità che possono accentuare infiammazioni e dolori.

Inoltre, anche se la stagione estiva è alla fine, è bene idratarsi il più possibile perché questo ti permetterà di sentirti bene e avere le energie per affrontare gli allenamenti e per prepararti alle audizioni e ai concorsi in programmazione durante l’anno.

Tra gli eventi a cui puoi partecipare c’è ViaggioDanza in Tour, con le prossime tappe di Roma e Milano, e ViaggioDanza Dance Competition, un concorso nazionale che permette ai giovani danzatori di mettersi in mostra in una location d’eccezione, un teatro, davanti a una giuria di fama nazionale e internazionale.

Gli errori da evitare dopo la pausa estiva

Il rientro dalle vacanze estive è sempre un momento critico per chi vive la danza ogni giorno: si vorrebbe riprendere velocemente la forma fisica con allenamenti intensi e pesanti ma, come abbiamo appena accennato, ci vuole tempo e pazienza.

In particolare, bisogna evitare di incorrere in alcuni errori che spesso facciamo per ottenere rapidamente performance elevate e che possono compromettere la salute dei nostri muscoli.

Una delle cose da non fare è cimentarsi immediatamente con lezioni e allenamenti di intensità massima per riprendere la forma fisica ottenuta prima delle vacanze.

Se alla sbarra fatichi a nei movimenti e non hai pieno controllo dell’equilibrio, non disperarti: è normale, in quanto il tuo corpo ha rallentato la sua attività motoria e necessita di un po’ di tempo per svolgere al meglio ogni singolo movimento.

Gli esercizi devono, quindi, essere graduali, incrementando la loro l’intensità un po’ alla volta e consentendo ai muscoli di riattivarsi progressivamente.

Un altro errore frequente è quello di trascurare alcune fasi importantissime dell’allenamento, per concentrarsi esclusivamente sulla performance artistica.

Il riscaldamento e il defaticamento sono fondamentali per i ballerini, perché consentono di preparare e di rigenerare il corpo prima e durante l’attività fisica.

Con alcuni esercizi mirati di riscaldamento, potrai riattivare i tuoi muscoli e prepararli ai movimenti e alle coreografie che andrai a svolgere durante la lezione.

In questo modo la tua energia non viene subito spesa, ma viene gradualmente utilizzata per permettere al tuo corpo di muoversi agilmente durante tutto l’allenamento.

La fase di defaticamento, invece, permette di favorire la rigenerazione psicofisica del danzatore: con una decina di minuti di esercizi, accompagnati dalla musica, potrai rallentare gradualmente i movimenti e riacquistare l’energia spesa.

Inoltre è importante che tu faccia sempre dello stretching in modo attento e accurato, per mantenere i muscoli allungati e tonici, evitando rigidità che possono compromettere la tua forma fisica.

Ponendo attenzione in questa fase di ripresa con la danza, dopo il rientro dalle vacanze, potrai migliorare la tua performance artistica e mettere in mostra il tuo talento nelle audizioni e nei concorsi in programmazione durante l’anno.

Prepararsi per gli eventi invernali, ViaggioDanza in Tour

La ripresa delle lezioni di danza consente di prepararsi gradualmente agli eventi, come quelli realizzati da ViaggioDanza, e di partecipare alle audizioni previste per le accademie di danza.

Gli eventi di ViaggioDanza hanno l’obiettivo di valorizzare il talento dei giovani danzatori, attraverso iniziative di formazione trasversale, che consentono alla comunità che vive e respira la danza, di crescere e raggiungere un benessere completo.

Tutti i nostri progetti, infatti, sono volti a creare una sostenibilità sociale per l’intera collettività, offrendo opportunità di crescita, di valorizzazione e di visibilità dei talenti che generino un beneficio comune per le persone e per il territorio.

Tra queste iniziative c’è ViaggioDanza in Tour, un format itinerante lungo tutta la penisola: ospiti di alcune delle più importanti città italiane, valorizziamo il territorio e scopriamo nuovi giovani talenti da premiare.

I partecipanti possono studiare nuovi stili, affrontare speciali audizioni e ottenere borse di studio importantissime per lo sviluppo della loro carriera (ne abbiamo parlato in quest’articolo dedicato alla tappa di Padova dello scorso marzo).

Le prossime tappe saranno:

• 2/3 Novembre 2024 Next Stop Roma (SOLD OUT);
• 2 Novembre 2024 – Roma Il MASTER di ViaggioDanza (Ultimi Posti);
• 30 Novembre e 1°Dicembre 2024 Next Stop Milano (SOLD OUT);
• 30 Novembre 2024 – Milano  Il MASTER di ViaggioDanza (Ultimi Posti);
• 17 Gennaio 2025 Show Dance & Video Contest;
• 25/26 Gennaio 2025  Next Stop Castellana Grotte (BA) Puglia;
• 22/23 Marzo 2025 Next Stop Padova;
• 26/27 Aprile 2025  Next Stop Franciacorta (Brescia) Stage e concorso
• 16-20 Luglio 2025 ViaggioDanza Summer Camp Nocera Inferiore (Salerno) Stage audizioni, laboratori e concorso

In queste occasioni saranno assegnati gli Awards di ViaggioDanza e alcune borse di studio prestigiose per le più importanti istituzioni nazionali e internazionali della danza.

Se vuoi saperne di più, scrivici a info@viaggiodanza.it oppure contatta la segreteria al numero +39 379 237 5944.

L’Ecosistema ViaggioDanza

ViaggioDanza nasce dal sogno della nostra founder, Luisa Villani, di realizzare un progetto il cui scopo fosse quello di generare un cambiamento e un benessere collettivo, dando voce alla danza in modo semplice e chiaro.

Alimentato dell’amore e dalla passione verso questa splendida arte, ha preso concretamente forma nel 2022 creando un ecosistema di valore, di condivisione e di inclusione.

ViaggioDanza è la prima Academy formativa di alta formazione coreutica itinerante, che diffonde il suo bagaglio formativo nei territori e nei luoghi in cui questa disciplina si esprime.

I protagonisti di questa grande famiglia sono i ballerini, i coreografi, i maestri e gli insegnati, le aziende, le organizzazioni e le associazioni non profit, tutti legati dalla danza e dalla sua espressione.

ViaggioDanza è:

• Una “vetrina dedicata al sociale” che permette alle aziende e alle organizzazioni di contribuire a raggiungere un obiettivo di sostenibilità sociale davvero importante, rendere accessibile l’alta formazione coreutica ai ballerini delle migliori scuole di danza;
• Un’opportunità di crescita per i ballerini e i coreografi che, attraverso i nostri eventi e stage formativi, possono perfezionare le loro competenze tecniche e crescere attraverso le borse di studio prestigiose;
• Uno strumento per diffondere i valori di salute e benessere collettivo, grazie al progetto “DanzaèSalute” con cui supportiamo attività e associazioni che operano in contesti sociali;
• Un’ambiente unico che genera un grande valore che si riflette nella danza e non solo.

Entra nel vivo dei nostri eventi e partecipa alle prossime tappe di ViaggioDanza in Tour: inviaci una mail a info@viaggiodanza.it per avere maggiori informazioni.

Sali a bordo!

Ciao! Mi presento, sono Luisa Villani

Imprenditrice e Digital Strategist, Founder e Project leader di ViaggioDanza. Sono ideatrice di molti format di Dance Event Competition di successo e di respiro internazionale. Sono cresciuta pane e marketing, risorsa importante per diverse agenzie digital con cui ho collaborato. Blogger su temi Digital Marketing e Event Marketing, da sempre ho una grande passione per la danza. Inoltre sono mamma, moglie ed amica preziosa.

Sono una persona che ama organizzare, fare schemi. Ho sempre un foglio ed una penna per segnare la mia lista “to do”. Trovo il lato matematico anche dietro uno spettacolo di danza, ed in effetti il settore degli eventi mi ha rapito il cuore ormai da 15 anni. Ho una passione innata per la cura dei particolari, dietro la quale si cela il successo di un evento o attività aziendale.